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【營養飲食】荷爾蒙失調 – 調理經期不準,由飲食與生活習慣開始 | 註冊營養師 王穎羚

經期是每個女性每個月都會經歷一次的事,但每個女性的月經週期、來經日數和經前徵狀卻人人不同。而每次月經前徵狀以及整個月經感覺都非常獨特。每個月獨特的月經體驗是源於我們每個週期的生活習慣的飲食、運動和生活壓力,影響了我們的荷爾蒙。如果想不靠藥物調理經期可先檢視以下幾點。

【營養師教你煮】兒童偏食影響多 – 6招吸引小朋友進食 | 註冊營養師 朱德賢

小朋友偏食問題並不罕見,而偏食的原因有很多,要解決問題,就先要了解當中原因及帶來的不同影響,才能夠改善偏食問題。註冊營養師除了會為大家講解一下偏食對於小朋友發展的不同影響,以及小朋友偏食的主因。另外,營養師亦會過【 6 招吸引小朋友進食大法】給經常為小朋友偏食問題而煩惱的家長,令小朋友既可以享受食物,亦能夠慢慢與食物建立良好關係,從而有更全面的成長發展。

【營養飲食】7大營養素全面提升免疫系統 | 註冊營養師 朱德賢

疫情尚未結束,要防病防疫首要提升身體免疫力。免疫系統作為人體健康的最後一道防線,主宰著身體的免疫反應,幫助對抗外來的致病原,而日常飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能夠讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。網絡上亦有不少報導指出服食維他命C能有效增強免疫力;事實上要增強免疫力,並不單單攝取維他命C,要全面提升免疫系統,一定要多角度吸收不同微量營養素,為身體加上層層防護。而微量營養素,包括不同的維他命及礦物質,都可輕易在下列的天然食物中找到。

懷孕期三個階段的營養需要與飲食建議 | 註冊營養師 王穎羚

懷孕媽媽的營養需求會日漸增加,需要吸收更多營養以維持身體及胎兒所需。一般會建議孕媽媽維持「均勻並多元化的飲食」,進食不同種類而營養價值高的食物。踏入懷孕中期,孕媽媽每日的卡路里攝取量會提高350-450卡路里,對蛋白質的需求亦會開始增加,一般會建議孕媽媽進食更多含豐富蛋白質的食物如:雞蛋、瘦肉類和魚類。除了選擇含豐富DHA的魚類外,更要選擇低水銀的魚類。根據美國婦產科醫師學會指引,孕媽媽每星期應該進食兩份魚,每日攝取200毫克DHA。200毫克DHA也可以透過營養補充品如藻油丸、滴魚精等補充品補充。