經期是每個女性每個月都會經歷一次的事,但每個女性的月經週期、來經日數和經前徵狀卻人人不同。而每次月經前徵狀以及整個月經感覺都非常獨特。每個月獨特的月經體驗是源於我們每個週期的生活習慣的飲食、運動和生活壓力,影響了我們的荷爾蒙。如果想不靠藥物調理經期可先檢視以下幾點。
減肥瘦身是終身事業,永遠長居話題榜榜首。瘦身方法五花八門,以往以節食為主,瘦得不太健康,近年流行「飽住瘦」,強調增肌減脂,然而坊間資訊氾濫,大眾難以辨識真確。現由營養學家為大家解說兩大瘦身飲食方法的原理及拆解當中的謬誤。
小朋友偏食問題並不罕見,而偏食的原因有很多,要解決問題,就先要了解當中原因及帶來的不同影響,才能夠改善偏食問題。註冊營養師除了會為大家講解一下偏食對於小朋友發展的不同影響,以及小朋友偏食的主因。另外,營養師亦會過【 6 招吸引小朋友進食大法】給經常為小朋友偏食問題而煩惱的家長,令小朋友既可以享受食物,亦能夠慢慢與食物建立良好關係,從而有更全面的成長發展。
疫情尚未結束,要防病防疫首要提升身體免疫力。免疫系統作為人體健康的最後一道防線,主宰著身體的免疫反應,幫助對抗外來的致病原,而日常飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能夠讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。網絡上亦有不少報導指出服食維他命C能有效增強免疫力;事實上要增強免疫力,並不單單攝取維他命C,要全面提升免疫系統,一定要多角度吸收不同微量營養素,為身體加上層層防護。而微量營養素,包括不同的維他命及礦物質,都可輕易在下列的天然食物中找到。
癌症病人在接受化療期間對營養需求會增加。攝取足夠營養有助病人減低治療產生的副作用、加速被破壞的組織和傷口的癒合時間、提高免疫系統對抗感染能力,因此十分重要。另外癌症病人維持體重避免過瘦亦有助預防營養不良。
中醫針對濕疹主要有中藥﹑針灸﹑膏藥及耳穴壓貼4種。根據患者體質不同,治療亦會有不同。另外濕疹患者亦有應該避免的食物。
懷孕媽媽的營養需求會日漸增加,需要吸收更多營養以維持身體及胎兒所需。一般會建議孕媽媽維持「均勻並多元化的飲食」,進食不同種類而營養價值高的食物。踏入懷孕中期,孕媽媽每日的卡路里攝取量會提高350-450卡路里,對蛋白質的需求亦會開始增加,一般會建議孕媽媽進食更多含豐富蛋白質的食物如:雞蛋、瘦肉類和魚類。除了選擇含豐富DHA的魚類外,更要選擇低水銀的魚類。根據美國婦產科醫師學會指引,孕媽媽每星期應該進食兩份魚,每日攝取200毫克DHA。200毫克DHA也可以透過營養補充品如藻油丸、滴魚精等補充品補充。