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【營養飲食】荷爾蒙失調 – 調理經期不準,由飲食與生活習慣開始 | 註冊營養師 王穎羚

經期是每個女性每個月都會經歷一次的事,但每個女性的月經週期、來經日數和經前徵狀卻人人不同。而每次月經前徵狀以及整個月經感覺都非常獨特。每個月獨特的月經體驗是源於我們每個週期的生活習慣的飲食、運動和生活壓力,影響了我們的荷爾蒙。如果想不靠藥物調理經期可先檢視以下幾點。

懷孕期三個階段的營養需要與飲食建議 | 註冊營養師 王穎羚

懷孕媽媽的營養需求會日漸增加,需要吸收更多營養以維持身體及胎兒所需。一般會建議孕媽媽維持「均勻並多元化的飲食」,進食不同種類而營養價值高的食物。踏入懷孕中期,孕媽媽每日的卡路里攝取量會提高350-450卡路里,對蛋白質的需求亦會開始增加,一般會建議孕媽媽進食更多含豐富蛋白質的食物如:雞蛋、瘦肉類和魚類。除了選擇含豐富DHA的魚類外,更要選擇低水銀的魚類。根據美國婦產科醫師學會指引,孕媽媽每星期應該進食兩份魚,每日攝取200毫克DHA。200毫克DHA也可以透過營養補充品如藻油丸、滴魚精等補充品補充。

註冊營養師教妳預防尿道炎(泌尿道感染) | 註冊營養師 王穎羚

泌尿道感染 (尿道炎) 是許多女性都曾經歷過的困擾,研究指出50歲以下的女性患上泌尿道感染的機會比男性高30倍,由於女性的尿道比男性相對較短,陰道和肛門的距離也較接近,所以女性比男性更容易染上泌尿道感染。泌尿道感染更是容易復發的病症,必須要好好預防。以下會說明一下尿道炎的成因﹑症狀以及預防尿道炎的建議。