懷孕媽媽的營養需求會日漸增加，需要吸收更多營養以維持身體及胎兒所需。一般會建議孕媽媽維持「均勻並多元化的飲食」，進食不同種類而營養價值高的食物。踏入懷孕中期，孕媽媽每日的卡路里攝取量會提高350-450卡路里，對蛋白質的需求亦會開始增加，一般會建議孕媽媽進食更多含豐富蛋白質的食物如：雞蛋、瘦肉類和魚類。除了選擇含豐富DHA的魚類外，更要選擇低水銀的魚類。根據美國婦產科醫師學會指引，孕媽媽每星期應該進食兩份魚，每日攝取200毫克DHA。200毫克DHA也可以透過營養補充品如藻油丸、滴魚精等補充品補充。

孕媽媽在懷孕初期常出現孕吐問題，孕吐又叫晨吐，英文是morning sickness，但孕吐不一定在早上出現，一整天任何時間孕媽媽都有機會感到噁心甚至嘔吐。孕吐是由於懷孕初期的身體的荷爾蒙變化引起，低血糖都能誘發孕吐，而每個孕媽媽經歷孕吐的嚴重程度都不一樣。以下有幾個紓緩孕吐的貼士。