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夏日炎炎 中醫養生小貼士

王珺   註冊中醫師

2021 年05月 24日

       中醫養生講求順應四時,夏季烈日炎炎,養生特點除了要順應夏季陽盛於外的特點之外,又要注意養護陽氣。中醫認為「夏屬火,與心相應」,所以在炎熱的夏天,要重視調護心神。

夏天養生可以從以下方面著手︰

一. 起居調養

        夏季宜晚些入睡,早些起床,以順應自然界陽盛陰衰的變化。當然晚些入睡並不是說要熬夜,晚上10時至11時入睡也可。

        為自己安排一個午睡時間,午時是指11時~13時,這段時間是走心經,此時陽氣最旺,可以安排在這段時間小睡片刻,30分鐘-1小時。

 

二. 飲食調養

        雖然天氣炎熱,大家都想吃冰涼食物降溫,但要記得飲食不可以過寒,所謂「飽腹受寒,必起霍亂」,過量吃寒涼冰冷食物,容易導致腹瀉。所以即使西瓜、綠豆湯,烏梅湯等,為解渴消暑食品,都不能過量,亦不建議取於冰箱後即刻食用。而且多吃生冷食物,會使「濕」滯留於脾胃,容易引致胃口不佳,大便稀溏情況。另外,除生冷食物外,飲食亦宜清淡,不宜食濃味、煎炸、火鍋等食物。

 

三. 運動調養

        夏天運動鍛煉,最好在清晨或傍晚較涼爽時進行,亦都不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動後,容易大汗淋漓,中醫認為「汗為心之液」,如果出汗過多,會損傷心氣,容易出現心悸或者失眠症狀。建議清晨,或者晚飯後散步30分鐘。

 

四. 防病保健

        夏季暑濕之氣容易乘虛而入,令人胃口不佳,四肢或精神困倦,今次介紹一款芳香化濁,清解濕熱的解暑茶︰

        荷葉10g,佩蘭葉10g,生薏仁30g、炒麥芽各30g,甘草3g,水煎代茶飲。

王珺
註冊中醫師

文章轉載自: MEDcentra 醫信滙