【懷孕調理】產前備孕 (男性篇) 12種強精健體的食療方法 | 朧玥醫療

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22-05-2023

朧玥醫療 Pernulux Medical Limited

 

一般男士以為正常性行為,可以勃起同射精就等於生育沒有問題,其實男性生育關鍵是精子的質素。因此,男性怎樣保護自身生殖系統的健康,須加以重視。

 

 

損害男性生殖能力的不同因素

近年來,環境污染、性病蔓延、吸毒、酗酒、過度吸煙等生物、物理和化學因素,損害男性生殖器官睾丸,破壞精子基因結構和精子外層,減低精子活動能力以及與卵子結合功能;另外,濫用激素類藥、神經系統藥和心血管系統藥,對睾丸的精子有毒副作用,若超劑量長期服用,可損害睾丸生精能力。

 

現代生活模式對生育的影響

都市化的生活模式,長期攝取高脂奶類食物可減少正常形態精子3.2%,運動量較少會減少精液濃度,穿過緊內褲亦因溫度上升影響精子健康。

現代社會婚姻有晚婚傾向,精子質素與數量會隨男性年齡下降,40歲以後開始退化變差。有研究發現,若婦女的丈夫年齡達35歲以上,婦女的流產機率會增加;高齡產夫生產的嬰兒,日後患血癌、思覺失調、自閉症等機會亦較高。

 

分析男士生育能力 – 精液DNA斷裂測試

想知道男士生育能力,一般需要進行精液分析,包括精液量、精液濃度、精子數目、活動能力等。建議部份男士進行精液DNA斷裂測試,精液基因斷裂越高,即使進行人工授精,成功率只有不足兩成,進行人工受孕小產機率為正常的兩倍;反之,若病人測出基因斷裂率正常,可先用不同方法提升精液質素,嘗試能否自然受孕。

 

備孕調理關鍵:男士精子質量

古云:"男精壯……有子之道也。"男精壯應包括男性生殖器官解剖正常、性功能正常、內分泌及生殖免疫檢查和精液常規、前列腺液檢查等各項檢查均在正常範圍。

中醫認為腎藏精,主發育和生殖。腎臟精氣的盛衰直接決定人體的生長、發育及衰老,亦直接影響性功能和生殖機能。腎氣充盛促使"天癸"成熟,在男子表現為"精氣溢瀉",能和陰陽而有子。另外,生殖之精雖由腎中精氣所化,但與五臟之精有密切關係,所以五臟協調,精氣充盛,藏泄適宜,氣化有度,是維持性功能和生殖機能的重要因素。

 

備孕調理關鍵:增加行房次數

除精子質量外,要加強女士受孕機會,建議增加行房次數,因為儲起精子一次過用,其實會減低精子質素,增加射精次數反而有用;另微量元素組合補充劑有助提高精子質素。最重要為維持健康生活,房事適度,注意衛生,鍛煉身體,不吸煙、不酗酒,戒毒,保持心情舒暢,減輕精神壓力,不要穿過緊內褲,再根據具體情況,結合中醫辨證,或補腎壯陽,或滋腎填精,或健脾益氣,或清肝泄熱、或化瘀去濁等方法去調理,飲食以清淡而富有營養為上,平素可選用一些蓮子、銀耳、百合、棗類羹食,既可顧護脾胃,又可益腎養精,達到強精健體的目的。

 

12種強精健體的建議食療

  1. 桂元紅棗湯:龍眼肉、紅棗30g,瘦肉30g,加水適量蒸湯,調味服食。適於氣血兩虛者。
  2. 赤米粥:赤小豆,薏仁米各半,煮粥服食。具有健脾利濕,養血益精之功。
  3. 鹿角粥:鹿角粉5~10g,梗米30 ~ 60g。先煮米粥,米湯數沸後調入鹿角粉,加鹽少許,同煮稀粥,每日分2次服。補腎陽,益精血,強筋骨。
  4. 荔枝乾煲粥:荔枝15枚,去殼核,加米適量煲粥服食,每日1次,連服3~5次。酌加山藥、蓮子,其效更佳。具生津,益血,理氣之效。
  5. 白羊腎羮:肉蓯蓉20g,白羊腎2枚,羊脂50g,蓽蕟6g,草果3g,橘皮3g,胡椒1g,食鹽、生薑、蔥適量。文火燉熟透,加入調味品食用。補腎陽,益精血,溫中散寒。
  6. 補骨脂胡桃膏:補骨脂300g,胡桃肉600g,蜂蜜300g。將胡桃肉搗泥狀,補骨脂酒拌,蒸熟,曬乾,研末;蜂蜜熔化至沸,加入胡桃泥、補骨脂粉和勻,每次服10克,每日2次。補腎填髓。
  7. 海馬、鹿肉、鹿鞭、羊肉、牛肉、麻雀、核桃肉、韭菜,溫腎壯陽。
  8. 紫河車、冬蟲夏草、海參、蛤蚧、鴿肉等,具有補腎填精益髓之功。
  9. 牛奶、黑木耳、紅棗、龍眼肉、蜂蜜、阿膠、桑椹、菠菜、葡萄等,具有補益氣血之功。
  10. 龜、鱉、桑椹、黃花魚、牛髓、豬髓、牡蠣等,具滋腎填精育陰之功。
  11. 蓮子、芡實、白果、蓮鬚等具有固腎澀精。
  12. 冬瓜、泥鍬、蓮子心、絲瓜可清利濕熱。
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