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【懷孕調理】產前備孕 (女性篇) 日常生活 5 大應注意事項 | 朧玥醫療

20-02-2023

一般而言，23至30歲之間是女性最理想的生育年齡，年紀越大受孕能力越低，通常35歲會比25歲少三成，到40歲又再少三成，而懷孕後胎兒發生染色體異常與其他併發症的機會，也會因為卵子老化而增加，流產率升高，提升母親與胎兒的風險，所以女士們計劃生育的話，應及早準備。

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準備懷孕婦女，日常生活5大應注意事項

起居有常

不過度勞逸，性生活要適度，一般每3~5天1次為宜，避免傷精耗陰。
注意經期衛生

經期血室正開，邪氣易乘虛而入，客於胞宮、胞脈。經期應保持用品及外陰清潔，同時禁房事，避免游泳、盆浴及坐藥，以防生殖道炎症的發生，影響妊娠。
學會測量基礎體溫

掌握排卵規律，有利於受孕。
戒菸，不酗酒

有文獻報導，吸煙婦女不孕率為21%，不吸煙者為14%。因為吸煙可以干擾或破壞卵巢的正常功能，使受孕機會明顯減少。適當的喝酒，可以行氣活血，尤其是糯米釀造的酒，對身體有一定的補益作用，但不能酗酒。
實行計劃生育

提倡婚前檢查，以便預先發現生殖系統的先天性畸形或生理上的缺陷，防止婚後不孕及不良後果的發生。對生育力正常的婦女，婚後短時期內不欲生育者，應採取有效避孕措施，避免反覆進行人工流產，使子宮內膜基底層及子宮頸管黏膜損傷，或因用品消毒不嚴密，繼發感染而引起盆腔炎症，最終導致不孕。

中國古代醫籍對女子生育有專闢

嗣育、種子等篇章專門論述，可撮要如下：

種子先調經

古云：＂……女經調，有子之道也。＂《丹溪心法》云：＂經水不調，不能成胎。＂《婦人秘科》指出：＂女人無子，多以經候不調。＂

《素問·六節藏象論》指出：＂腎者主蟄，封藏之本，精之處也。＂腎既藏先天之精，又藏後天之精微。腎氣旺盛，腎精充沛，任通衝盛，經脈調暢，在一定條件下才能孕育。肝藏血，主疏泄，精血同源，肝之疏泄與腎之閉藏一開一合，一藏一泄，相互配合，以維持正常月經與孕育。脾為生化之源，化生氣血，運化精微，脾氣健旺，起到後天養先天的作用。

調經種子之法，重在調理腎、肝、脾，同時注意調理氣血，婦人以血為本，月經以血為用，血與氣關係密切，血為氣之母，氣為血之帥。氣行則血行，氣滯則血瘀。養衝任，理氣血，達到經水調、能種子的目的。

調經常用的中藥有：
- 補腎氣，益精血，調補衝任：熟地黃、菟絲子、女貞子、枸杞子、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天、鹿角霜、紫河車等。
- 疏肝氣，養肝陰：白芍、柴胡、鬱金、青皮、枳殼、素馨花、佛手、山茱萸、女貞子、旱蓮草、桑椹子、枸杞子、桑寄生等。
- 健脾胃，化痰濕：山藥、茯苓、黨參、白朮、黃芪、茨實、陳皮、蒼朮、佩蘭、厚朴等。
- 補益氣血：熟地黃、當歸、何首烏、白芍、川芎、黨參、黃芪、黃精、大棗、雞血藤等。
- 活血化瘀：丹參、牡丹皮、桃仁、紅花、鬱金、血竭、當歸、雞血藤等。
助孕必治帶

生理性白帶，屬於女性的一種陰液，其性狀為白色略稠，無臭氣。在經間期白帶量增多，呈清亮透明如雞蛋清狀。正常白帶有濡養、自淨、潤滑陰道、抗禦病邪等的作用。

若房事不節，或不法交合，或洗潔用具不淨，月經墊不乾淨，或在墮胎、小產、宮腔手術等過程中，感染了各種致病菌、病原體時，白帶的色、質、量當即發生變化，或伴有氣臭，成為異常的帶下，影響了精子在陰道的生存和活動，若輸卵管黏連或形成包塊，阻礙了拾卵及運送卵子的功能，便會減低孕育的機會。

臨床上常見的異常帶下多與濕邪有關，婦科疾病由濕邪致病的途徑：外濕主要從泌尿生殖道侵入，直犯胞宮、胞絡；內濕是由於臟腑功能失常，尤其是腎、肝、脾的功能失常，導致水濕停聚，甚者濕聚成痰而不孕。在治法上應化濕除濁、扶正祛邪，根據帶濁的性質，選用清利或溫化或瀉實或補虛等治則，通過化、利、滲、或升陽溫通等法，達到祛濕除濁、調補臟腑、調理衝任、健固督帶而達到種子的目的。因證論治，才能收到助孕的效果。
配偶要精壯

古云：＂男精壯……有子之道也。＂男精壯應包括男性生殖器官解剖正常、性功能正常、內分泌及生殖免疫檢查和精液常規、前列腺液檢查等各項檢查均在正常範圍。

不良的生活習慣，如吸煙、酗酒、吸毒、過度勞累、精神緊張等均會影響生殖功能。近年來，發現男性精子數目不斷下降已引起醫學上的重視。因此，男士要養成良好的生活習慣，房事要適度，注意衛生，鍛煉身體，不吸煙、不酗酒，戒毒，保持心情舒暢，減輕精神壓力，以達到身健精壯的目的。
氤氳時交合

《女科經綸》引袁了凡之言曰：＂凡婦人一月經行一度，必有一日氤氳之候……次此的候也……順而施之，則成胎矣。＂《婦科玉尺》更明確指出氤氳之候＂一月止有一日，一日止有一時。＂可見前人已經意識到婦人有排卵的日期。

【的候】指經間期，即排卵期，女士黏性白帶增多，或伴有下腹部微脹，有求偶的感覺，若在此時交合，則妊娠的機會大，要掌握好排卵期。最常使用的方法是測基礎體溫，也可用排卵捧檢測尿液黃體生成素的峰值，適時交合，增加受孕的機會。
怡情才易孕

過度焦慮、緊張、抑鬱、恐懼等不良情緒，可通過神經內分泌系統的改變而影響卵巢的功能，造成排卵障礙。不良的情緒也影響免疫功能的低下，容易感染疾病，對健康不利。

《婦人秘科》說： “種子者，女貴平心氣……憂則氣結，思則氣鬱，怒則氣上，恐則氣阻，血隨氣行，氣逆血亦逆。此平心定氣，為女子第一緊要也。” 肝體陰而用陽，肝氣鬱結，肝陰不足，肝失調達而不孕者常有之。宜疏肝之氣、解肝之鬱，更重要的是保持精神心境舒暢愉快，才容易成孕。
飲食需宜忌

中醫學認為藥食同源，合理適當的膳食對不同體質的孕育有一定的幫助。

如腎陽虛所致的虛寒、宮冷，可用溫補之品：當歸羊肉湯、鹿茸燉公雞、核桃煲豬腰、雞子糯米酒、黃芪牛肉湯等，起到溫腎壯陽暖宮的效果；忌食：寒冷生冷如冷飲、香蕉、雪梨、涼粉等。

腎陰所致的腎精不足、衝任虧虛者，可服用：花膠瘦肉湯、蟲草燉水鴨、燕窩雞絲羹等；忌服：溫補燥熱之品。

氣血虛者，可服用：當歸大棗雞蛋茶、竹絲雞糯米粥、熟地黃杞子瘦肉湯（放入少許陳皮或春砂仁）、排骨元肉湯、蓮藕紅豆鯽魚湯等。

脾虛夾濕，可服用：蓮子雞蛋茶、淮山鯽魚湯（放入陳皮少許）、茨實薏米羹、蓮子糯米大棗粥、茯苓黃芪瘦肉湯；少食或忌食：甘肥炙煿，寒涼、生冷之品。

肝鬱者可服食：百合雞蛋茶、麥肉大棗糯米粥、鮮奶燉雞蛋、黃花鯽魚湯等；少食：溫補、辛辣、煎炸之品。

現代有些女性，追求纖瘦的身材，盲目減肥，個別形成精神性厭食症，重度營養不良及嚴重貧血，對健康危害很大，直接影響卵巢及子宮的發育，造成嚴重的後果。這類病人不能單純依靠藥物，要針對總體情況，合理膳食，補充營養，並應適當鍛煉身體，增進食慾，才可增加成孕機會。